Конечно же, все люди с нетерпением ждут отпуска! Казалось бы, ничто не в состоянии его омрачить. Ведь тёплые страны так и манят, экзотика не ждёт, и приятные хлопоты занимают практически всю жизнь отдыхающих. Однако, при подготовке к отпуску не стоит забывать, что перелёт, смена климатического пояса не могут не сказаться на организме. И подготовленный турист на следующий день уже сможет свободно наслаждаться отдыхом, а неподготовленный — нет. Все из-за акклиматизации. Неприятными симптомами являются: головная боль, нервозность, диарея, скачки давления. И это ещё не весь список. Поэтому подготовка организма к смене климата является не менее важной, чем подбор подходящего купальника.
Итак, для начала необходимо добавить в свой рацион витамины и микроэлементы, помогающие организму бороться с акклиматизацией. Самыми эффективными являются витамины С и В, а также магний, калий и железо. Если до планируемого отпуска витамины не принимаются, нужно обязательно начать. Лучше всего употреблять больше свежих фруктов, овощей, а также свежевыжатые соки. Цитрусовые будут прекрасными поставщиками витамина С – основного защитника от акклиматизации. Организму будет намного легче пережить смену климатического пояса, температуры и начать наслаждаться. Не стоит забывать также о настойках и травах. Валериана лекарственная поможет перестроиться на новый режим сна, а также укрепит нервную систему и защитит от перегрузок и стрессов. Бодрящие настойки спасут от сонливости и упадка сил. Можно принимать настойку элеутерококка, женьшеня, левзеи и родиолы розовой.
Чтобы адаптировать свой организм к другому часовому поясу, за две недели рекомендуется начать перестраивать режим сна. Нужно начинать ложиться и вставать раньше или позже, чтобы перемена не была слишком резкой. Многим туристам помогает медитация. Буквально полчаса в день наедине с собой, представляя то райское место, куда планируется путешествие. Главное в этом процессе – по максимуму реалистично представить себе место отдыха, с климатом, температурой, морем, воздухом. Вредные привычки лучше попридержать, исключить употребление алкоголя и сигарет. Многие врачи советуют посетить солярий для скорейшей адаптации к ультрафиолету, однако, это подойдёт далеко не всем, да и польза соляриев пока не доказана в полной мере.
Возможно, в начале пребывания в жаркой стране или во время перелёта стоит увеличить потребление кофе, но потом от него стоит отказаться, так как это собьёт организм ещё больше. Также стоит уделить особое внимание времени полёта и стараться выбирать рейсы с ночным прилётом, чтобы встать и начать бодрствовать в одно время с местными жителями.
Такой подготовке нужно уделить особенное внимание, ведь тогда неприятные симптомы акклиматизации совсем не будут беспокоить, и отдых запомнится не лечением мигрени или диареи, а посещением достопримечательностей, купанием в теплом море и радостью. И ведь для этого нужно сделать совсем немного!
